Cvičíme s dětmi - základy jógy

Včera mi přišla kniha s názvem Jóga, hry a pohádky od Věry Rojové alias Síty. Musím říct, že mne opravdu nadchla, proto bych se s vámi ráda podělila o její obsah, provedení, ale i některé ukázky.

Knihu vydalo nakladatelství Portál v roce 2007 a k sehnání je jednak v knihkupectvích, ale i v samotném obchodě portálu na této adrese.

Soustředění, pozitivní vztahy, obratnost a držení těla

Jógové pozice působí na správné držení těla a udržují rovnováhu důležitých životních funkcí. Kniha obsahuje 21 lekcí po 45 minutách. V každé najdeme pohádku, téma k zamyšlení, výtvarnou činnost k danému tématu a pohybovou hru. Příběhy, k nimž náměty dodávaly samy děti, učí rozeznávat skutečné životní hodnoty a jsou nenásilnou motivací k jógovému cvičení. Děti se k pohádce připojují jednotlivými ásanami (např. Králíček, Měsíc, Okénko), popsanými v úvodu. Cvičení jógy jim umožní vyjádřit spontánní radost z pohybu, dodá jim dobrou náladu a naučí je, jak se zklidnit, nebo naopak získat energii. Po cvičení společně přemýšlejí o tom, jaké poučení si z příběhu mohou odnést, a vyrobí si něco, co jim bude pohádku připomínat. Nakonec si zahrají tematickou hru. Kniha bude inspirací pro učitele MŠ a ZŠ, pro vychovatele, vedoucí a cvičitele jógy, kteří pracují s dětmi ve věku od 4 do 9 let. Mohou ji využít také rodiče, kteří si s dětmi chtějí zacvičit, pohrát nebo popovídat.

Ačkoliv je kniha určená dětem od 4let, nebála bych se začít i dříve. Se Sárou jsme si přečetly první pohádku o berušce, která ji natolik zaujala, že bylo možné si chvíli povídat o přírodě a samotném příběhu a navázat tak na téma k zamyšlení, jež je součástí první lekce (Sáře jsou 2roky a 8měsíců). Pohádku lze proložit cviky, které jsou doporučené a zařazené během vyprávění, ovšem na to je Sára zatím malá. Nedokáže se soustředit na více činností najednou - poslech pohádky, povídání a zároveň pohyb. Proto jsme se ke cvičení vrátily až o několik hodinek později. Vybrala jsem cviky, které se mi zdály být těmi jednoduššími a byla zvědavá, jak to Sáře půjde. A bylo to bezvadné. Cviky protahovací jsme střídaly s relaxačními, ale přidala jsem i takové, na které si vzpomněla z dětství jako trhání ovoce ze stromu, foukání větru apod. Musím říct, že ji to hodně bavilo a vydržela cvičit poměrně dlouho.

Ukázka pohádky:

Autor: Štolfová Monika